真的假的啦～
即使在減脂，依然可以放縱吃喝？還會掉秤？！
今天，讓我們來聊聊，減脂必備——欺騙餐！
什麼是欺騙餐？
在嚴格控制飲食下，偶爾給自己的一個”犒勞”，不用擔心卡路里和營養攝入量的一頓美食。
哪些人適合吃欺騙餐？
✔️ 減肥進入平台期，長時間不掉秤的人
✔️ 代謝低，減脂效果一直不好的人
✔️ 減進入疲憊期，想放縱一下平衡心態
欺騙餐的目的
1. 增加瘦素瘦素可有效抑制食慾，讓你減少進食量。吃放縱餐的目的就是為了欺騙身體，穩定瘦素。
2. 增加新陳代謝吃放縱餐可以欺騙身體熱量供應充足，穩定基礎代謝。
3. 釋放食慾長時間的低碳水熱量飲食會導致暴飲暴食。所以吃放縱餐，以滿足一下自己的胃口
「欺騙餐」小貼士
1. 不要再極度飢餓的時候去吃，容易暴飲暴食
2. 欺騙餐是指放縱一頓，而不是一天
3. 一個月不超過4次，建議一週1次即可
4. 盡量安排在午餐，而不是晚餐！
（晚餐若吃的過於油膩，不僅會增加腸胃負擔，且更容易堆積脂肪唷！）
5. 不用考慮熱量，吃自己喜歡吃的！
6. 每次只吃一種最想吃的高熱量食物！（ex：火鍋、燒烤）
「欺騙餐」是你平時認真運動、飲控的獎勵，所以不需要有罪惡感唷！你值得擁有！👊
