你有聽過HIIT高強度間歇訓練嗎？
今天小編要帶來認識這套可以讓你在短時間內大爆汗的運動 💦
HIIT高強度間歇訓練是一套訓練強度 > 80％，且是由高強度與低強度訓練之間做交替的訓練方式。
HIIT高強度間歇訓練有什麼好處呢？
- 耗時短效率高一次10分鐘的HIIT訓練，可以燃燒240卡路里，訓練後體內會有「後燃效應」，這時候新陳代謝會保持在較高水平，持續數小時的卡路里燃燒和氧氣消耗。
- 提升心肺耐力通過高強度的運動，可以增強心臟和肺部的功能，提升心輸出量及和心肺耐力。
- 增強肌肉力量HIIT訓練結合了有氧和肌力訓練，不僅可以燃脂還可以增強肌肉力量，塑造緊實的線條。
- 提高新陳代謝率HIIT訓練通過短時間高強度的運動，加速新陳代謝，提高脂肪燃燒速度，有助於快速的減脂塑形。
現在，你是不是有更多的認識HIIT運動了呢～
平時訓練不妨也把HIIT列入運動菜單裡，增加運動計畫的變化，也有助於提高減脂效率唷！
