皮拉提斯不只是訓練方式，更是一種生活方式！
而這種生活方式，也是有它獨特的原則喔！
今天，就讓小編來為你科普「 皮拉提斯的6大原則 」吧～
- 呼吸 Breathing
- 呼吸是身體運行的基本元素，正確的呼吸方式可以幫助集中精神、專注在動作的細節上並放鬆肌肉、釋放身體壓力。
- 專注 Concentration
- 皮拉提斯強調用意識力來控制動作的進行。所以在動作的過程中，需專注在動作的細節上，以確保動作的正確性。
- 核心 Centering
- 核心（腹部、背部、臀部肌群）是銜接我們上下半身的橋樑，透過皮拉提斯運動可以強化並穩定核心肌群，運動更有效率！
- 控制 Control
- 運動時若是隨意的動作易造成運動傷害。因此，運用控制力搭配核心肌群的穩定收縮，得以達到有效的訓練效果喔！
- 精確 Precision
- 皮拉提斯的每一個動作設計都有它獨特的功能，因此需要在正確穩定的姿勢下進行訓練，以達至改善體態及避免運動傷害。
- 流暢 Flowing Movement
- 皮拉提斯非常強調身體的肌肉平衡及動作間的流暢感，有助於放鬆緊繃的肌肉及增加關節的活動度，以達到訓練最佳的效果。
之後上課，都要記得將以上的原則都融入動作的訓練中，這樣才會大大提升訓練的效果喲！
